Idén október 27-én, vasárnap hajnalban 3 óráról 2 órára állítjuk át az órákat, ami sokak szervezetére negatívan hat - olvasható a Mindmegette.hu cikkében. A belső óra és a külső óra közötti zűrzavar fáradtságot, hangulatváltozásokat és álmatlanságot okozhat. Az alábbi tippek segíthetnek könnyebbé tenni az átállást:
-
Kerüljük az élénkítő italokat: Lefekvés előtt 6-8 órával ne fogyasszunk kávét, fekete vagy zöld teát.
-
Válasszunk könnyen emészthető vacsorát: Az étkezések minősége is befolyásolja az alvást.
-
Aktív pihenés: Ha nem vagyunk fáradtak, sétáljunk, kocogjunk, vagy végezzünk jógagyakorlatokat.
-
Relaxáló fürdő: Egy forró fürdő vagy gyógytea, mint a citromfű, segíthet a lehangoltság leküzdésében.
-
Képernyők helyett: Lefekvés előtt kerüljük a képernyőidőt, inkább olvassunk vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.
Ezek a tanácsok nemcsak az óraátállítás idején, hanem hosszú távon is segíthetnek a kiegyensúlyozott mindennapok fenntartásában, különösen az idősek, gyermekek és krónikus betegségben szenvedők számára.
