Az újévi fogadalmak több ezer éves hagyománnyal bírnak, és bár a szándék mindig a személyes fejlődés és a jobb életminőség elérésére irányul, sokan nem tudják betartani azokat - közölte az ng.24.hu. Az ókori rómaiak Janus istenhez kapcsolódó hagyományából eredő szokás, amit a kereszténység tovább alakított, ma már szinte mindenki számára lehetőséget ad arra, hogy változást indítson el életében. Az újévi fogadalmak gyakran az egészségi állapotra, életmódra és személyes fejlődésre vonatkoznak, mint például a rendszeres mozgás, a jobb étkezés vagy a stresszkezelés.
Miért adjuk fel a fogadalmainkat?
Sokan kezdenek el újévi fogadalmat, de hamar feladják őket. Kovács Orsolya pszichológus szerint több oka is lehet annak, hogy miért nem tartjuk meg ígéreteinket. Az egyik legfontosabb tényező a rossz célok kitűzése: ha irreális célt tűzünk ki, például olyan személy, aki nem mozgott korábban, nehezen tudja betartani a rendszeres sportolásra tett fogadalmat. A célkitűzés sikerességét az is segíti, ha konkrét és megvalósítható lépéseket tervezünk. „A fogadalom megtartása nagyban segíti, ha konkrétan megtervezzük a változást” – mondja Kovács Orsolya. A fogadalmak nagy része akkor válik sikeressé, ha nem negatív formában fogalmazzuk meg őket, hanem a konkrét cselekvésekre helyezzük a hangsúlyt, mint például: „Minden héten kétszer elmegyek mozogni”.
A fogadalom és a tartós változás
Bár sokan képesek pár hétig betartani újévi fogadalmaikat, a tartós változás csak akkor valósulhat meg, ha komolyan vesszük a célkitűzéseinket. A személyes felelősségvállalás kulcsfontosságú a változások elérésében. „Klasszikus hiba, hogy valaki úgy akar változást, hogy közben más valakitől várja azt” – figyelmeztet Kovács Orsolya. A változás akkor lehetséges, ha felismerjük saját szerepünket a folyamatban, és nem másoktól várjuk a megoldást.
A sikeres fogadalom hatása
Amikor végrehajtjuk fogadalmunkat, az elégedettség, büszkeség és önbecsülés növekedését eredményezi. A sikerélmények pozitívan befolyásolják a mentális állapotunkat, például oxitocin termelést eredményezhetnek. Ugyanakkor fontos, hogy ne hajszoljuk túlzottan a változást, hiszen a folyamatos életmódbeli módosítások helyett sokszor elég, ha egyszerűen a jobb életminőség iránti elkötelezettséggel éljük az életünket.
