Budapest, 2025. április 3. – A magyar munkavállalók többsége folyamatos stressznek van kitéve – derült ki az Affidea Magyarország legújabb kutatásából. Az eredmények szerint a stressz nemcsak a munkahelyeken, hanem a magánéletben is komoly problémát jelent - írja a Femina.
Munkahelyi stressz: időhiány és magas elvárások
A felmérés szerint a dolgozók 73%-a legalább közepesen stresszesnek érzi magát egy átlagos munkanapon, míg 13%-uk extrém magas stresszről számolt be. A leginkább érintett korcsoport a 30–39 éveseké (81%), őket követik a 25–29 évesek (74%) és az 50–59 évesek (72%). A fő stresszfaktorok közé tartozik az időhiány és a túlzott munkaterhelés (43%), a tisztelet és igazságosság hiánya (32%), valamint a túl magas elvárások (26%).
Pihenőnapokon sem múlik el a stressz
A kutatásból kiderült, hogy még a szabadnapokon is a válaszadók 39%-a tapasztal közepes vagy magas szintű stresszt. A nők esetében ez az arány magasabb (41%), mint a férfiaknál (35%). A stressz fő magánéleti forrásai közé tartoznak a pénzügyi problémák (58%), az egészségügyi gondok (42%) és a jövőtervezés (35%).
A krónikus stressz veszélyei
A hosszan fennálló stressz nemcsak mentális, hanem fizikai problémákat is okozhat. "A krónikus stressz lelki és mentális tünetei sokszor észrevétlenül épülnek be a mindennapokba" – olvasható az Affidea kutatásában. Gyakori tünetek a fejfájás, alvászavarok, ingerlékenység, valamint a koncentrációs nehézségek. A tartós stressz fokozza az inzulinrezisztenciát, növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint gyengíti az immunrendszert.
Megküzdési stratégiák és a megelőzés fontossága
A kutatás szerint a legnépszerűbb stresszkezelési módszerek közé tartozik a zenehallgatás (42%), a barátokkal való beszélgetés (33%) és a sportolás (25%). Sokan azonban kevésbé egészséges módokon próbálnak megküzdeni a stresszel: a válaszadók 24%-a nassolással, míg ugyananyian dohányzással próbálják oldani a feszültséget.
A szakértők szerint a stresszkezelés kulcsa az aktív életmód és a megfelelő mentális támogatás. "Fontos felismerni, ha valaki tartós stressznek van kitéve. Stresszhez köthető tünetek esetén mindenképpen javasolt a pszichológiai támogatás igénybevétele" – figyelmeztetnek a kutatók.
Az Affidea Magyarország kutatása rávilágít arra, hogy a stresszkezelési stratégiák tudatos fejlesztése elengedhetetlen a magyar munkavállalók egészségének megőrzése érdekében.
