Briana Rodriquez, táplálkozási szakértő és személyi edző a Yahoo!-nak nyilatkozva elmondta, mely ételek akadályozhatják a nyugodt, pihentető alvást. Szerinte a legjobb, ha bőségesen reggelizünk, viszont vacsorára könnyű fogásokat választunk, mert a nehéz ételek hosszabb emésztési időt igényelnek, így éjszaka nem hagyják a szervezetet regenerálódni - írta a Femina.
1. Csípős ételek
Az erős fűszerek gyakran gyomorégést és puffadást okoznak, ami fekvő helyzetben csak fokozódik. A fűszeres fogásokat inkább napközben érdemes fogyasztani, amikor még van idő megemészteni őket.
2. Étcsokoládé
Sokan elfelejtik, hogy az étcsokoládé is koffeint tartalmaz, így serkentő hatása lehet. Esti nassolnivalónak nem ideális, mert megzavarhatja a mélyalvást.
3. Pizza
A paradicsomszósz savas, a zsíros feltétek pedig megterhelik a gyomrot. Ha még chilit is teszel rá, szinte garantált a gyomorégés és a nehéz elalvás.
4. Feldolgozott húsok és érlelt sajtok
Ezek az ételek tiraminban gazdagok, ami fokozza az agyi aktivitást, és túlpörgetheti az idegrendszert – lefekvés előtt kifejezetten kerülendők.
5. Zsíros, cukros ételek
A zsíros és cukros ételek nyugtalan alvást és emésztési panaszokat okozhatnak. Inkább fehérjében gazdag, könnyű vacsorát válassz helyettük.
6. Citrusfélék
A narancs, a grapefruit és a citrom vízhajtó hatású, így ha este eszed őket, éjjel többször is ki kell majd menned a mosdóba.
