Az újévi fogadalmak sokak számára a szilveszter elengedhetetlen részei, betartásuk azonban jóval kevesebbeknek sikerül. A tapasztalatok szerint a legtöbben már az év első heteiben feladják elhatározásaikat- írta meg a 24.hu.
Miért buknak el az újévi fogadalmak?
A kutatások szerint a leggyakoribb újévi célok jelentős idő- vagy pénzráfordítást igényelnek. Ilyen például a fogyás vagy a rendszeres sportolás, amelyhez sokan edzőtermi bérletet vásárolnak. Ez azonban nemcsak új kiadást jelent, hanem akár napi több óra elfoglaltságot is.
A probléma sokszor az, hogy a fogadalom meghozatalakor nem számolunk ezekkel a következményekkel, és csak később szembesülünk azzal, hogy sem időben, sem anyagilag nem fér bele az életünkbe az új elhatározás.
A tervezés kulcsfontosságú
A pénz és a szabadidő olyan erőforrás, amelyből nem tudunk egyik napról a másikra többet teremteni. Tudatos tervezéssel azonban átcsoportosíthatók: érdemes átgondolni, mire megy el az időnk és a bevételünk, és ebből mennyit tudunk a céljainkra fordítani.
A szakértők szerint az egyik legfontosabb lépés, hogy ne január 1-jén vágjunk bele azonnal, hanem az év első napjait szánjuk a megvalósítás megtervezésére. Ez jelentősen növeli az esélyét annak, hogy kitartsunk.
Ne akarjunk túl sokat egyszerre
Gyakori hiba az is, hogy túl ambiciózus célokat tűzünk ki. Ha például a rendszeres futás mellett döntünk, ne rögtön 10 kilométerrel kezdjünk. Sokkal hatékonyabb, ha kicsiben indulunk, majd fokozatosan növeljük a terhelést.
Az azonnali túlterhelés gyorsan elveszi a motivációt, míg a kisebb, elérhető célok sorozatos sikerélményt adnak, ami hosszú távon fenntarthatóbbá teszi a változást.
Az újévi fogadalmak megtartásának kulcsa a reális célkitűzés, az alapos tervezés és a fokozatosság. Ha ezekre figyelünk, jóval nagyobb eséllyel válik az elhatározás valódi életmódváltássá – nem csak egy január eleji kísérletté.
